秋季减肥小妙招

济南曲姿

秋季的凉爽让人们食欲比夏季好了不少，民间有句大街小巷耳熟能详的话“秋季最适合养秋膘”，但是随着人们生活水平的提高、生活观念的变化，“秋膘”已经被很多爱美人士和关注养生健康的人士所唾弃。



现在人们挖空心思寻找的是多吃不长肉的方法，甚至用节食来实现保持身材的诉求，不少人走了不少的弯路仍然减肥不得其法。那么秋季减肥应该怎样做才好呢？今天小编就跟大家分享几点秋季减肥小妙招。



一、多吃水果蔬菜。秋季天气干燥，皮肤容易缺水，水果蔬菜不仅有美容养颜的功效，而且水果中含有丰富的果胶，维生素，能够促进肠道的蠕动，帮助人体及时排除废弃物。蔬菜中含有的蛋白质和碳水化合物不易转变为脂肪。另外蔬菜中不含有糖分，这样人体消耗的热量会高于摄入的热量，不会引起肥胖。





二、有氧运动减肥法。有氧运动也称之为慢性运动，这种运动有几个特点也1是有氧气参加2方便实现 3需要坚持才能见成效。有氧运动包括慢跑、走路、骑自行车、爬山等等，其实说白了也就是我们最日常的运动，我们在家时可以做几个深蹲，转个呼啦圈、做仰卧起坐，都很容易实现，但是贵在坚持，只要坚持下去就一定能够有成效，产期做能够减少皮下脂肪细胞的数量和体积。





三、多喝花草茶少喝碳酸饮料。常喝花茶能够排毒养颜，安心净神，改善肤色。花茶是纯植物，含有很少的热量，不会让人体长肥长胖，碳酸饮料中含有大量的碳水化合物进入人体后很容易转变为脂肪，所以要少喝为宜。





四、减少精米精面类的食物。五谷杂粮中含有各种膳食纤维，能够促进肠道蠕动加速消化和排便。要多吃五谷杂粮及根类植物来代替主食，比如说各种颜色的玉米、土豆、红薯紫薯等等。



其实在秋季减肥并不难，大家并不需要太发愁，只要在饮食上多注意，平时多运动就不会长秋膘。但是曲姿健康瘦身在这里提醒各位，无论是采用哪种减肥方法，一定要克服懒惰、坚持去做，这样才会有效果，半途而废可是减肥的大敌哟！

王家华

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陈海伦

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