黑鱼菠萝盅

焦雨婵

[url=][/url]

“美味菠萝季，刚好是菠萝最甜的时候，用菠萝能整出很多菜，其中菠萝黑鱼是家人最爱吃的。黑鱼富含蛋白质、脂肪、氨基酸，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，而且鱼刺也不多，给宝贝们吃可以切成小粒，和菠萝炒成小粒装入菠萝盅，漂亮又好吃，相信你家宝贝也会很爱上这道酸酸甜甜的菜。”

• 
  
  黑鱼洗净，片下背部两片鱼肉，其它鱼骨肉可以烧雪菜吃
  
• 
  
  将鱼切成小粒，青红椒也切小粒
  
• 
  
  鱼肉放入碗里，加姜丝、盐、胡椒粉、料酒、一点蛋清、生粉，用手捉匀，腌制一会儿，上浆很关健关系到鱼肉的滑嫩
  
• 
  
  菠萝切开
  
• 
  
  将菠萝肉挖出成菠萝盅
  
• 
  
  将菠萝肉也切成小粒
  
• 
  
  锅里放较多油，放入姜葱爆香，将腌制过的鱼肉放入滑炒一下，炒至变色立即捞出
  
• 
  
  锅里留少部分油，放入蒜末爆香，加入青红椒粒炒一炒
  
• 
  
  加入黑鱼粒一起炒，视腌制情况可调入一点盐
  
• 
  
  再加入菠萝粒翻炒
  
• 
  
  最后加入水淀粉
  
• 
  
  翻炒均匀即可
  
• 
  
  吃的时候装入菠萝盅，好看又美味
  
  

+ 加入菜单