Green Smoothie Bowl: 正在减肥的你需要的5分钟早餐1

李佳睿

Green Smoothie，非常受减肥人士青睐的一款饮品，就算你没喝过，也至少早已听说，因为以绿色蔬果做Base，所以无论是卖相抑或口感都非常清爽，尤其适合热到没胃口的夏天。

小小一碗，却饱含了满满的营养成分，而且减肥清肠效果更好，再加上奇异籽的运用，吃起来会更饱腹，除了作为早餐之外，还是非常好的懒人午、晚餐，事不宜迟，现在就来看看怎么做吧。

材料：

1/4杯Kefir牛奶发酵饮料或Yogurt
半条熟的香蕉
1杯可生吃的嫩菠菜（没有的话可以换成其他用来做GreenSmoothie的绿色蔬菜）
1/4杯芒果（喜欢吃冷的话可以前一晚冷冻一下果肉）
1/4杯菠萝肉（喜欢吃冷的话可以前一晚冷冻一下果肉）
几片香蕉切片
几片奇异果切丁
椰丝少许
奇异籽少许
蜂蜜少许

制作步骤：

1.食材稍微切块，方便搅打。

2.按照Kefir/Yogurt、香蕉、菠菜、芒果和菠萝的顺序放进搅拌机低速搅打到质感变得浓稠Creamy。打开搅拌机的盖子，把黏在顶部边缘的食材刮入Smoothie中，然后盖上盖子再搅打。

3.把充分打好的Smoothie倒入大碗中，然后放冰箱冷藏备用。

4.准备Toppings，取出冰箱的SmoothieBowl。将切片的香蕉、奇异果，还有奇异籽、椰丝漂亮地码放在Smoothie上。



5.淋上蜂蜜，就可以开吃了。