柔术“十字固”教学

彭思民

十字固是柔术中的术语，是把手臂固定住的意思。十字固在格斗比赛中是使对方屈服的招式，一般被完整施此术者几乎都是拍地投降，十字固中被进攻者，颈部、胸部、手臂、手腕、手指皆受到攻击，尤其手肘、手腕、手指的部分是被反关节控制，会给被进攻者带来极大的痛苦，甚至有关节错位的危险。
十字固是最为被世人所熟知的格斗运动中的降服技术之一，这个降服技术要达到的效果是把对手的胳膊掰断。
问：为什么十字固（成型之后）无法挣脱？我们可以先看一下十字固的发力原理：
1.当把对手压制到地面后，过腿后跨骑在对方腰部以上，双手置于对手胸口，重心放在双手上，压着对手的上身，压制对手的时候一定要把重心放在自己的双手上，紧压对手的胸部，让对方的背部贴在地面上，使其不能移动或转身
2
用双手压制对手的胸部时，你想要对方的哪只胳膊，就把自己的哪只手放在上方，另一只手放在下方，同时身体向同侧移动，让自己的身体和对方的身体形成90度
3
双腿一腿控制对方的颈部，另一腿控制对方的胸部，同时双腿夹紧，双手抱紧对手的胳膊，以防逃脱。
4
固定胳膊的时候一定不能让其胳膊来回转动，此时可一手紧紧控制对方手腕使其拇指向上（拇指向上的时候关节是反方向的），另一手紧紧控制对方的肘部并贴向自己的身体，同时双腿加夹紧对手的肩部，防止手臂来回扭转
5
身体后仰，胯部上挺（起桥），动作完成。
注意事项
做关节技之前一定要先过腿，使自己处于对方的腰部以上，否则无法施展关节技。
在正式比赛中过腿后可以用拳击打对方的头部，迫使其伸出手臂阻挡攻击以保护自己的头部。此时可以瞅准机会控制对方的手臂。起桥时一定要让自己的膝关节成一定角度，不能伸直。