尹正焖菜

范雨婷

真的 真的 比水煮好吃很多诶

蔬菜是脆脆爽的那种口感，再加点烧烤料简直了。

我朋友 吃了2天 每天一斤斤往下掉？？？

简直了 反正我立马安排了！！！

全部原图没p，真的蔬菜好香。蛋白质好好吃

鸡胸肉、虾仁都好好好好好吃啊啊啊啊啊

做法无敌无敌巨简单

蔬菜都只要切大块放下去就好了

无油无水都超香

我建议还是喷一点油煎虾仁然后 再放蔬菜炒一炒，盖上锅盖转小火焖5-10min（看个人喜欢）

一定会焖熟放心，真的不用放水

蔬菜会出水。最好吃的就是 根茎类蔬菜，比如莴笋、荷兰豆、西葫芦、口蘑都非常非常好吃！！！！绿叶蔬菜不建议焖会软。

差不多焖好就开盖放点黑胡椒海盐（那种现磨的啊哈哈）然后我自己的话还会调一点生抽+小米辣+蚝油会香一些。

我一般虾仁就是冷冻黑虎虾仁，不腌

鸡胸肉就用蒸鱼豉油+清水+一点点蒜洋葱泡一下拿起来就热锅煎熟备用～

蛋白质+蔬菜，女生最好还是要吃点碳水

比如番薯之类！！

减肥也不能心急，不能过度节食。

其实偶尔吃吃焖菜 极速清肠真的可以有

但不能长期饮食过于单一～毕竟减肥最重要是坚持！

转载自微博