自制马小跳土豆沙拉

范雨婷

感谢马小跳！！土豆沙拉太可了（之前周扬青妈妈也做过类似的）超简单还能减肥超有满足感！这做法甚至比kfc的土豆泥好吃更有层次感。

其实这是我小学学会的第一个菜，爱到现在了！吃过的人没有不喜欢的！快夏天大家都在减肥，最好吃的沙拉可以安排了。

我来分享一下我的绝密做法吧：（个人觉得比书中原版好吃健康超多）其实太简单了，各种做法都有。都是几分钟就搞定！

大家也可以前一天晚上搞定原材料，上班带出去吃的时候拌一下就行。非常有饱腹满足感！

不要杠酱，一点点而已，你也可以选择低脂的

不要杠碳水超标，土豆真的是优质好碳水。

更何况土豆放凉以后，某种程度上来说算是热量降低了。（产生抗性淀粉了）

【优质碳水+蛋白质+蔬菜】其实真的算是一顿满足的减脂餐了！！！长期节食这个不吃那个不吃，你能做到多久？

个人觉得只有吃的满足，才能坚持长期减肥瘦身。

材料准备：必备的三样：土豆、鸡蛋、黑胡椒盐

酱随机选择其一或者2种混合都行。（建议沙拉酱、蛋黄酱、青瓜蓉芥末酱、千岛酱）

肉类随机选择其一（无淀粉火腿肠、无淀粉午餐肉、鸡胸肉、蟹柳）

随机其他配菜：黄瓜、苹果、玉米粒。建议放好吃很多。

做法：

1.土豆蒸熟剥皮切块，或者去皮切块水煮熟都行

鸡蛋煮熟捣碎、玉米粒买现成或者炒熟都行。

2.所有配料放碗里，我最喜欢的就是午餐肉+土豆+玉米+黄瓜+苹果的搭配了。

3.加入随机酱料（我最喜欢沙拉酱和千岛酱嘻嘻）+黑胡椒海盐拌匀就可以吃啦～

ps.如果想吃土豆泥就把土豆压碎加2-3勺牛奶再和其他食材混合搅拌嘻嘻。

苹果真的是精髓，土豆绵绵、苹果脆脆幸福啊！

转载自微博

黄艾晨

学到啦