低脂爆浆嫩牛五方

范雨婷

最佳公式：蔬菜+蛋白质（鸡蛋/鸡胸肉/牛肉）！学会以后大家可随机搭配
1.在生菜下垫一层保鲜膜。
2.然后放上蕃茄酱或沙拉酱少量（可选低脂）+番茄片+荷包蛋（也可选择水煮蛋）+黄瓜片+胡萝卜丝+玉米粒～再选一份喜欢的肉（牛肉/鸡肉/）
3.如果不怕胖还可以放点肉松
4.然后裹紧保鲜膜，插上牙签。再对半切开即可。
无油嫩鸡胸肉：
鸡胸肉切薄片两片，然后用图2腌料腌制。平底锅中小火放上鸡胸肉，每面煎1-2分钟。盖上锅盖焖一下即可！
少油煎牛排：
牛排吸干血水，先用刀背敲敲打3分钟，然后加1小勺盐、1大勺黑胡椒腌制15分钟。大火加植物油，锅热以后放牛排，每面煎1-2分钟。