我就想问，如何快速哄小朋友睡觉？

沈晨怡

旁友们大噶好！这个周末我们迎来了端午小长假，以及一年一度的父！亲！节！

在这个特别的日子里，我们从后台挑选了一个特别的问题：



哎呀，正巧剥落の小米带着李老师出去度假，今天就由我司奶爸@萌仔 来回答你的问题吧。



这位家长你好，说到哄孩子睡觉的奇葩方法，我最近刚见过一个。

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老外真会玩！真会玩！真会玩！号称40秒就能哄睡着。
然而。。。。亲测无效！我给快7个月的女儿试了这招，越玩越嗨，睡意全无。。。。
所以，奇葩的方法并不是每个人都适用的。
@萌仔：要说哄娃诀窍的话，最最重要就是耐心。小孩儿听不懂你讲的道理也顾及不到你的疲惫烦躁，把ta弄舒坦了自然就睡了。

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咳，好像鸡汤了一点。其实呢，哄娃也是有套路可循的，培养良好的睡眠习惯，再辅以合适的工具，绝对能让你轻松不少。
下面我就结合自己的经验，从方法论的角度来介绍一些行之有效的哄娃绝技。
▌ 哄娃第一式：喂饱了再说

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如果孩子明明很困但还一直闹，多半就是饿了。这里有3件事很重要：
❶记录喂食间隔。纯吃奶的孩子，不管母乳还是配方奶，两顿间隔一般不超过4个小时。到点儿就可以准备热奶了，母乳的话一般更短一些。
如果已经添加了辅食，辅食和奶之间最好隔1个小时以上。两顿奶之间隔5-6个小时也算正常。但切记要做好记录，以便随时查看。
❷选对奶瓶。很多孩子对奶瓶非常挑剔，其实就是因为不喜欢奶嘴头。尽量挑奶嘴头形状和妈妈接近的，越接近越好！我家也是试了7、8款才终于找到合意的。
没吃过母乳的孩子一般不挑，毕竟，没有比较就没有落差嘛～
❸拍奶嗝。一定一定要拍嗝，宝宝吃完奶快睡着了也要拍到打嗝为止！小盆友的肠道发育不完全，很容易就会回流，吐奶弄脏床单事小，万一呛到就不好了。
奶爸要是担心拍隔回奶弄脏衣服，可以准备一块拍隔巾垫在肩膀上，普通的纱布就可以。我自己用的是aden anais的纱布，英国小王子同款，柔软细腻，小盆友趴着不会蹭得难受。

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▌哄娃第二式：屁屁要干爽

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尽量勤换尿布，不要湿答答地捂着屁屁，容易长疹子。要是红屁股的话可以涂点儿舒缓的屁屁霜，我用的是California Baby的金盏花膏，一来金盏花有镇静作用，二来不油不稠，涂完反而比较清爽。

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这里要注意一点，新手爸爸经常会为了防止漏尿而把尿布扎得太紧，这样宝宝不但大腿箍着难受，还会影响屁屁透气。
其实只要轻轻把魔术贴搭上不会松垮就好。

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▌哄娃第三式：穿少一点，再少一点

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我见过的家长基本一年四季都把宝宝裹得严严实实，生怕着凉。
其实小盆友新陈代谢远快过成人，非常容易出汗且怕热。穿多了捂出汗首先对皮肤不好，其次会影响宝宝自身对温度的调节能力，万一吹到凉风还更容易感冒。
如果孩子吃完奶换完尿布还不肯睡，默默看后颈是不是有汗，身上如果也粘粘的，那起码要用温水擦一下。
能洗个澡则是最好，水里泡一下会让宝宝全身放松，更容易入睡。洗完再给宝宝来个全身按摩效果更佳，我自己有用Jurlique的婴儿薰衣草按摩油，能帮助舒宝宝的情绪。

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不过切记，洗澡和吃奶之间至少间隔半个小时！
另外，房间温度一定要适宜，夏天保持在23-25度，冬天20-22度，一件单衣＋一条睡袋足矣～
我们家从出生就用Halo的睡袋，号称模仿妈妈子宫里的包裹感受，能让孩子更有安全感。

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具体感受我无从得知，但孩子睡觉还真有变踏实。现在大了不给包了，空调房单衣嫌少，盖毯子又会踢掉，于是就买了今治四重纱睡袋。

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比较轻薄，刚好够用，怎么踢也不会掉，相当实用。
▌哄娃第四式：世界上最温柔的臂弯

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宝宝收拾妥当，就可以抱起来哄睡了，小婴儿的话基本很难放在床上自己睡。
这里比较麻烦的一点是，如果孩子比较重，可能还没睡着你就抱不动了，要是对自己的臂力没信心，可以试试婴儿背巾：

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背巾的好处是，一来可以解放手臂，把承托力分散到肩膀和腰背，二来小盆友也会更贴近大人更有安全感。
我自己用的是下面这款Kiskise有环背巾：

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优点是宝宝睡着后，解开搭扣就能顺势放到小床上，不容易把她弄醒。
▌哄娃第五式：粑比给你唱小星星吧

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以上的准备工作完成后，就可以正式进入哄睡阶段了。
这个时候舒缓的背景音乐可以帮助宝宝放松心神，更快进入睡眠。
市面上有一些所谓的哄娃神器，比如费雪的声光小海马，以及各式床铃。

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不过我自己使用下来，发现都不太靠谱。主要是因为光亮会让宝宝分散注意力，反而影响入睡。
也有提倡使用背景白噪音的，比如电视的沙沙声或是冰箱的嗡嗡声。但我自己受不了，所以没有采用。
◤我觉得最有效的，就是给宝宝唱歌。
普通的儿歌就可以，歌词也不用太多，4，5句反复唱就好。
我家女儿的哄睡神曲是我自己改编的“两只老虎”，其实就是把歌词换成她的名字，但效果还不错。

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目的无非是用她喜欢的旋律，安抚她快快睡觉，说白了就是老和尚念经。

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唱个几分钟小盆友一般就迷迷糊糊睡着啦～
以上几步做到位，99%的小盆友都已经昏昏欲睡啦～要是ta还瞪着忽闪忽闪的大眼睛看你，那就用下面两招吧。
▌哄娃第六式：睡意像大海般袭来
这两个小招式并非每次都需要，但都有奇效。
❶送上安抚奶嘴。

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吮吸的动作对宝宝有天然催眠作用，安抚奶嘴可以说是再好不过的哄睡工具。
挑选的时候和选奶瓶一样，奶嘴头形状越接近妈妈乳头，小盆友越容易接受。
我碰到过很多爸妈对使用安抚奶嘴存在忧虑，担心影响长牙减少吃奶量，还有说“伤精神”的，根本就是无稽之谈。
过长时间使用安抚奶嘴确有一定风险导致牙齿畸形，但要一直用到3岁后才会产生。正常的孩子长到10个月会爬会坐了，对奶嘴的依赖会大幅度下降，完全不用担心。
❷抚摸眉头。这招是我妈教的，是非常有效的临门一脚。宝宝要是很困了还不肯闭眼，就用手指轻轻摩挲ta的眉头位置，ta会条件反射闭眼，一会儿就睡着啦～



基本上，哄孩子睡觉是一个优势积累的过程。
很多时候孩子哭闹，只是想要寻求安抚，毕竟来到一个陌生的世界，缺乏安全感是他们的天性。
而适时地给予舒适的睡眠环境，就是我们家长该做的。