活了二三十年 你都没搞懂早餐应该怎么吃

李岩

总结：合格的早餐该怎么吃Tips
　　美味第一，营养第二，安全第三；
　　干稀搭配；
　　别迷信杂粮包（粗粮面包），好吃的粗粮包都是骗人的，一定加了很多糖和油脂；
　　最佳早餐时间是起床后半个小时，有助于肠胃苏醒，准备消化液；
　　早餐和午餐之间最好保证4个小时间隔，因为胃排空大约需要4个小时的时间。