会不会影响维生素 D 健康？

颜芳芳

晒太阳有利于身体的维生素 D ( VD )合成，这个担心也是非常合理。

大量使用防晒霜确实会减少 VD 的形成，但是，并不会造成 VD 缺乏。

其实，你只需要很少的阳光就可以合成足够的 VD，约 15~20 分钟的日照就可以了。时间再加长也不会产生更多 VD ，因为身体会自己调节 VD 水平，达到一个平衡。

另一方面，日照并不是影响 VD 健康的唯一因素。夏威夷很多冲浪者天天接受日晒，但仍然缺乏 VD。

关于 VD 健康，普普觉得我们需要注意饮食补充，再偶尔晒晒太阳。

防晒霜的日常使用是不会有问题的。