减肥也能吃的拌饭

范雨婷

超超超好吃的 减肥减肥减肥也可以吃的拌饭！！

我感觉我这个是真的可以开店了吧？？？？

附绝密配方，这大概是我教了快4年的拿手代表作吧！！

减肥是真的不止吃水煮菜。这个其实完全不像在减肥！！这么一大盆热量和有些沙拉都差不多。

这个拌饭吃了是真的爱上蔬菜，一点点米饭就够了和蔬菜肉类一起拌开/满足感完全不一样！

用勺子拌匀大口吃，太幸福了

其实我自己吃 没那么在乎热量的话，杂粮饭会少放点。肉类建议放鸡胸肉也好吃会放多一点，蔬菜更是猛放…但通常早点当晚饭吃还能瘦

超级饱绝对不想吃夜宵什么了……

就大家可以参考试试看。

极端减肥不可取，所以酱料这些我没有特别在意。

做法无敌简单：

热米饭或者杂粮饭，减肥的话最好控制在50g左右。

然后把水煮的菜放在饭上再中间放上荷包蛋。

淋上酱，拌开搞定。

【减脂拌饭黄金公式】=主食（米饭/杂粮饭/花椰菜/粉丝）+蔬菜（菠菜/金针菇/香菇/豆芽/西葫芦/胡萝卜）+蛋白质肉类（鸡胸肉/水浸金枪鱼/卤牛肉/蟹柳/低脂火腿）+无油荷包蛋。

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