如何克服拖延症

杨红

现在越来越多的人出现拖延症现象，或轻微，或严重，今天和大家深度剖析一下拖延症的来龙去脉，以及如何克服拖延症，希望对大家有所帮助。

拖延症（英文简称 Procrastination），属于时尚的东西。网络时代你没这个东西，似乎都没法子证明你还活着。有病得治，但现如今，有些病在身上，反倒是一种可以发泄的理由，或是标签的炫耀。

想来这个年代，有病一定是社会迫害的结果，人生永远是苦难交加，没病都要找点病来感受一下。林妹妹好看不中用，但每个人面对自己，死拉硬拽也要扮演病人，就算别人不同情可怜自己，起码自己能顾影自怜一下下。

可惜到今天为止，这个拖延症还是没列入明确的心理或是生理疾病。自己想把自己装进这个有病的圈子看样子也没戏。你高喊“我有病，我有病！”，别人倒是不会真以为你有病，最多觉得你没病还要装病，有点逼格低下；顺带笑话一下，装病也要装个学术认可的病，干嘛似是而非的找个拖延症来装点门面？

据说拖延症，无非是完美主义、抵制和敌意面对问题、觉得自己解决不了这个事情、解决了也怕别人说不好…叨叨来叨叨去，理想和现实的差距、别人的评价和自我的认定打起来了而已。不开始，就不会失败，就不会得到结果，就可以寻找理由，就可以没有别人的评价，就可以只计划完美、却不用担心执行而出差错，就不用竭尽所能调动力量，就不需要事情中的调整，就不会得罪人出现冲突，永远不必担心计划不对、能力不足…

理想太大，头重脚轻，于是拉个拖延症的遮羞布；梦想太大，24小时醒不了，只好窝在拖延症的被窝里取暖？

跟The Elephant in the Living room（客厅里的大象）有毛关系？

没人看不到客厅里的大象，却有人真的可以熟视无睹，抱怨这个社会的虚伪是个生活的主题。虚伪的面对自己，却没人想着谴责一下。真知道拖延症不是病，但得治的人，看到客厅里的大象了，又如何？

要么先解决客厅里的大象，再去做其他的事情。起码大象盘踞的地方有点大，他走来走去、吃喝拉撒的，还不受你的控制，你要安静他要折腾，你要活跃害怕惊醒他，再打碎瓶瓶罐罐、碰到花花草草多不好。没谁不知道最需解决的事情是什么，那就明确必须解决的问题，列最简单的计划，最低的完成标准，做掉他。不管过程如何，大象是没了，最后最多是瓶瓶罐罐、花花草草坏了重修，脏了打扫而已。

再不行，饿死这头大象。很多看似重要的无以复加的事情，看似牵扯你生命和生活的东西，其实没你想象的那么重要。做些其他的，只要不没事还喂这个大象就好。在意的反面不是对立，而是漠视无视。告诉自己，这件事我不愿意做，我认为没必要做，我也能承担这个事情没做的结果和责任。只要别总觉得，客厅是因为大象的存在而存在，大象死了，客厅都塌了。

要不就扩展客厅，让大象占据的面积相对值减少。更多的工作，更多的空间，更多的爱好，更多的与外界的联系。更多的点滴的计划、执行、调整、结果，慢慢你就发现，小事情你不拖延，大事情自然就没有拖延之说。小到每天按时早餐，定时饮水，必读10页书，每天必打扫房间。大象害怕洁癖，他一定会龟缩。

终极杀招无非一个，成为大象杀死大象！你看着大象别扭，你成为大象会怎么样？拖延只是因为你觉得这个事情跟你无关，或者起码可以寻找理由这个事情和你无关。你做了大象你一定会觉得客厅太小，身材太臃肿，环境很恶劣。那就瘦身，那就改变。让自己成为问题本身，永远不要做问题的旁观者。当你成为问题本身，你就明白，完美不完美，些微的改变就是喜悦。也就明白，不管别人如何评价，你既然是大象本身，也就只能做一头更可爱的大象而已。

再过分些，既然拖延不是病，变态、自虐总算是病吧。那我就是变态狂自虐狂，我就要等着最后一刻再干掉大象，我喜欢焦虑我喜欢压迫感，我喜欢虐待自己，喜欢自己变态的跳来跳去。还可以以此堵住所有选择的机会和别人的唧唧歪歪，还可以不调整，还可以不追求完美。玩把心跳，乐于刺激，只要玩不死，我就继续享受。有开始和结果就不是拖延，最多算个深井冰。

…

不要奢谈当下，因为昨天在那里；不要纠结果，因为因在那里；不要追求答案，因为问题在那里。

于是乎，拖延不是病，害起来要人命。客厅里总是有大象，跟是否拖延