服用维生素的四大误区 不可不知

宋子豪

我们都知道在吃西药的时候，不能用茶水送服，同样，吃维生素C的时候，也不可以的哦!因为茶水中含有茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。
　　吃维生素C注意什么 别犯4大误区
　　1.切勿茶水送服
　　我们都知道在吃西药的时候，不能用茶水送服，同样，吃维生素C的时候，也不可以的哦!因为茶水中含有茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。
　　2.切勿饮料送服
　　饮料中一般含有苯甲酸钠，会与维C起反应而产生有害物质——苯。所以，吃维生素C最好是用白开水送服再适合不过了。
　　3.切勿放太久
　　冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大，每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可。因为在空气中暴露时间过长也会损耗维生素C。如果是吃维生素泡腾片，如果你的杯子比较大，冲一杯可能喝一个早上，所以要现泡现喝。
　　4.切勿水温太高
　　刚从饮水机接出的水很烫，放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉，这是很多人的“省时妙招”。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维C在80摄氏度以上的热水里，还是会有一定损耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。
　　温馨提示：
　　虽然维生素C是不错的美容养颜的东西，但是长期口服大剂量维C会给人体带来更多的副作用，可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状;还可能增加肾结石、深静脉血栓的患病风险。长期大量服用的人突然停药，还可能出现维C缺乏的症状。所以，维生素适量就可以。