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自制马小跳土豆沙拉

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发表于 2021-6-3 12:07:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
感谢马小跳!!土豆沙拉太可了(之前周扬青妈妈也做过类似的)超简单还能减肥超有满足感!这做法甚至比kfc的土豆泥好吃更有层次感。
其实这是我小学学会的第一个菜,爱到现在了!吃过的人没有不喜欢的!快夏天大家都在减肥,最好吃的沙拉可以安排了。
我来分享一下我的绝密做法吧:(个人觉得比书中原版好吃健康超多)其实太简单了,各种做法都有。都是几分钟就搞定!
大家也可以前一天晚上搞定原材料,上班带出去吃的时候拌一下就行。非常有饱腹满足感!
不要杠酱,一点点而已,你也可以选择低脂的
不要杠碳水超标,土豆真的是优质好碳水。
更何况土豆放凉以后,某种程度上来说算是热量降低了。(产生抗性淀粉了)
【优质碳水+蛋白质+蔬菜】其实真的算是一顿满足的减脂餐了!!!长期节食这个不吃那个不吃,你能做到多久?
个人觉得只有吃的满足,才能坚持长期减肥瘦身。
材料准备:必备的三样:土豆、鸡蛋、黑胡椒盐
酱随机选择其一或者2种混合都行。(建议沙拉酱、蛋黄酱、青瓜蓉芥末酱、千岛酱)
肉类随机选择其一(无淀粉火腿肠、无淀粉午餐肉、鸡胸肉、蟹柳)
随机其他配菜:黄瓜、苹果、玉米粒。建议放好吃很多。
做法:
1.土豆蒸熟剥皮切块,或者去皮切块水煮熟都行
鸡蛋煮熟捣碎、玉米粒买现成或者炒熟都行。
2.所有配料放碗里,我最喜欢的就是午餐肉+土豆+玉米+黄瓜+苹果的搭配了。
3.加入随机酱料(我最喜欢沙拉酱和千岛酱嘻嘻)+黑胡椒海盐拌匀就可以吃啦~
ps.如果想吃土豆泥就把土豆压碎加2-3勺牛奶再和其他食材混合搅拌嘻嘻。

苹果真的是精髓,土豆绵绵、苹果脆脆幸福啊!
转载自微博

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