专家说：情绪信念和态度决定成绩 释放压力有助提高水平~~

汤楚琳

　　高尔夫运动的心理层面一直被视为一个重要因素，但最新研究显示我们的情绪信念和态度决定着我们的心理活动。你可以积极地认为“我能打中这一杆”，但你的情绪并不一定接收这个信息。也许你其实内心隐约感到不安，“我做不到，我上一次就在这里打偏”，这种暗示也许决定着你这一杆的结果。

　　HeartMath机构一直以研究情绪如何影响表现而著称，该机构表示比赛情绪与心理层面一样重要，如果不是更重要的话。

　　经过16年的科学研究，HeartMath确定了情绪如何影响比赛，如何让情绪成为有利于我们的因素，帮助我们达到较高的竞技水平。拉尔德-斯莫，圆石海滩高尔夫学院主管和2003年年度最佳国家PGA教师，在接受《高尔夫世界》的采访时说道：“几乎所有的高尔夫选手都会有自己情绪化的表现方式。HeartMath向他们显示了不同的情绪如何影响表现，更重要的是，帮助他们如何从损坏性情绪调整到积极的情绪当中。”

　　HeartMath的研究结果是开发了一系列项目、技术和技巧来教会你改变自己面对压力时的神经系统，因此在出现紧张情绪时，你可以适时地将其释放。他们新发明的SPCS个人压力释放器能够通过读取你的心律有效地反映你的情绪状态，并提供实时的反馈。

　　消极情绪，比如焦虑、恐惧或困窘会产生锯齿状的心律，这将破坏你的比赛。而积极的情绪，比如欣赏或热爱高尔夫能产生平滑协调的心律，通过个人压力释放器，你能学会将注意力集中在自己的情绪之中，平衡你的情绪生理，而不仅仅只是提高自己的高尔夫技术水平，这会对你的比赛和生活都起到积极的作用。

　　通过个人压力释放器，你将学会如何保持高水准状态，并创造平静却充满动力的内心状态。它让高尔夫选手集中精力，加强协调能力，并提供瞬时反馈，以稳定选手的情绪，平衡自发的神经系统。目前，多名PGA教练和职业选手已经采用了个人压力释放器，以防止在比赛期间产生比赛焦虑，最大限度地保持情绪稳定和精神注意力。

　　伊安-伍斯南，2006年莱德杯欧洲队队长和1991年美国名人赛冠军，就已经开始使用个人压力释放器，并结合HeartMath的减压技巧。伍斯南说道：“个人压力释放器可以在任何时候让我认识到压力对身体产生的影响。在得到HeartMath的帮助之后，我最近的比赛成绩也有了提高。”

　　心理学家和HeartMath发言人德波拉-罗兹曼医生说道：“人们曾经被训练要加强自己的思维和精神注意力，以获得成功。但思维并不能控制情绪。情绪比智力更强大。HeartMath帮助你如何控制自己的情绪，而不是让情绪来控制你。你可以舒缓自己的情绪反应，比如焦虑、恐惧或困窘，然后选择改变情绪。个人压力释放器能帮助你成为自己最好的‘情绪教练’。”

毛佳钰

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