韩式减脂拌饭

范雨婷

私藏！私藏！！真的太好吃了！做起来贼方便，食材+酱，拌一拌搞定
（我妈吃这个当晚饭，一礼拜已经瘦了5斤了 水煮蔬菜的顶配了，完全不像在减肥！！这么一大盆的热量竟然比有些沙拉还要低……
不过关键除了能瘦，就是我没想到低脂版比我原本版本更好吃？很清爽，绝对好吃到拿出来吹牛了…
大家都知道这大概是我教的最成功的一道菜了。每个人都秒成功，真的是比外面的还好吃…但是这次不一样！是又好吃还能瘦呢！
【减脂拌饭黄金公式】=主食（米饭/杂粮饭/花椰菜/粉丝）+蔬菜（菠菜/金针菇/香菇/豆芽/西葫芦/胡萝卜）+蛋白质肉类（鸡胸肉/水浸金枪鱼/卤牛肉/蟹柳/低脂火腿）+无油荷包蛋。
其实很多食物都是这样。
自己做比外面买的热量低太多，特别是油的用料还有食材等。所以真的减肥没有你们想象中难，自己开始做做看饭吧

我这里一份拌饭的热量才400多大卡，其实和沙拉差不多，用的还是热量比较高的午餐肉，如果换成低脂的水浸金枪鱼/鸡胸肉/卤牛腱热量会更低。

秘制拌饭酱：1勺韩国辣酱+半个雪梨打成泥+1勺薄盐生抽+1勺芝麻油+少许芝麻。

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