居然会有让人越吃越瘦的水果

鞠慧

水果本来就是非常有营养的组织，但是根据体质的不同，在选择水果方面也要特别的注意。因为有些水果具有一定的功效，在食用后会起到不同的效果。有些水果，能够帮助瘦身，越吃越瘦的水果有：山楂，橘子，苹果，草莓等。
1、山楂。山楂的味道酸酸的，所以能够开胃，但是就是由于山楂里面的酸性物质，所以也能够健脾，同时也能够帮助减肥。所以在饭前或者是饭后适当的吃山楂，能够让自己越吃越瘦。
2、橘子。橘子里面含有能够降低自身胆固醇的物质，所以也就能够达到减肥的效果。适当的吃橘子会越吃越瘦，但是不能过多的食用，如果橘子吃多了，很容易引起上火。

3、苹果。在里面含有的维生素以及微量元素特别多，尤其是对于想减肥的人群来讲。每天适当的吃苹果会有一定的效果。例如，在每天的午饭后，可以适当的吃一个苹果，在每天的早饭后也可以吃一个苹果。但是不建议在晚上吃苹果，因为会产生一种毒素。

4、草莓。在草莓里面含有一种特殊的物质叫做果胶，这种物质在进入人体之后会让人有一种饱腹感，所以，能够辅助减肥，也是一种越吃越瘦的水果的。

除此之外，还有的水果有：

1、香蕉。香蕉的热量比较低，并且脂肪含量少，在食用之后能够促进人们的排便，香蕉不含脂肪，不过吃太多就会引发腹泻，因此适量摄入比较好，能够达到健康瘦身的目的。

2、菠萝。有很丰富的蛋白分解酵素以及维生素，可以加快新陈代谢的速度，能够帮助人们消化蛋白质。然而不要在餐前吃，对肠胃不好。其次菠萝糖分含量也是很高的，过量食用反而会增加身体负担。

3、火龙果。市面上的火龙果有三种，白色，紫皮红肉还有紫皮白肉型。紫皮红肉的新鲜吃品质是最好的。火火龙果作为瘦身水果之一，富含多数矿物质，以及膳食纤维。其中一种物质叫做花青素，有着减肥和抗氧化功能。可以帮助女性朋友在瘦身的同时，还有美容的效果。

4、梨子。吃梨可以帮助迅速减肥，因为梨里有丰富的纤维素以及多种维生素，能够增加肠胃中的饱腹感，并且热量只有50卡路里，是非常不错的瘦身水果。

5、西红柿。这里说的是蔬菜西红柿，而圣女番茄是高热量的水果，不宜多吃。西红柿不仅热量低，并且能够用丰富的食物纤维促进肠道蠕动，提高排便效率。

除了要知道哪些水果可以吃之外，还有一些关于水果的常识，也希望你们能够了解了解。

1、每天不要吃太多水果

不管吃什么都要把握好度！水果也是，虽然它富含维生素，且低钠高钾，但还是含有一定糖分的，像苹果、梨、橘子等，按普通个头算，每天吃1~2个就可以了。

2、不要用水果代餐

很多人在减肥期间总爱用水果来代替正餐，这种方法是不可取的，虽然水果中富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素单靠水果来解决一餐，是达不到膳食标准的哦！

而且对我们这些干饭人来说，最主要的问题就是根本吃不饱啊！如果你单靠水果充饥，那估计一天得吃一箩筐都不够，与其这样，那我还不如喝我的雷5呢，一杯热量也就200大卡，关键是还有预燃脂提前燃卡，还是0蔗糖添加，这不比吃水果香多了？

3、水果不能代替蔬菜

水果的营养价值其实远不如蔬菜，不要觉得自己吃了水果就不用再吃蔬菜了，不管是水果还是蔬菜都得吃，这样才能营养均衡！

4、尽量吃的种类丰富一些

不要每天就可着自己爱吃的那一种水果，要多吃些不一样，每个水果都有它独特的营养价值，一定要雨露均沾呀！