考研暑期复习饮食营养搭配方案推荐

曹玉文

要打好考研这场持久战，除了要有毅力，还得有良好的身体根基，因此合理、均衡的饮食营养搭配一定要有所保证。暑期复习强度大，但是条件相对好一些，考生可以利用暑期时间巩固一下身体基础，为以后的冲刺复习做好准备。

　　一、头疼不可小视

　　头疼是考研复习的大忌，不但能影响复习的质量，还会干扰考生复习心情，让复习效果大打折扣。因此头疼的问题一定不能小视。咨询专家提醒广大考生，要是头疼不愈时，可以大量吃鱼脑，每天至少一顿，一个月后会见效。如果只是出现轻微头疼，或者偶尔出现头疼的毛病，则要在日常生活中加强营养。

　　二、一日三餐合理搭配

　　考研复习强度大，三餐要有所规律，生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间，且要注意搭配有序，营养均衡。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐不仅提神，还能保证大脑充足的营养供应；至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品；晚餐不要吃太饱，如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以吃好才是根本。另外，咨询专家还提醒各位考生，考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱)。勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)。

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